来葆姿女子健身就要减减减
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| 分类 | 二手鞋帽 | 来源 | 个人 |
来葆姿女子健身就要减减减
想要减肥美腿的姑娘们告诉你几点减肥中饮食小常识： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖 查看更多 、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、通过运动健身，意志决定减肥的效果与质量。
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