减肥瘦身简单的动作

面议元2023-05-25 14:22:26
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减肥瘦身简单的动作

动作一屈膝前弯


功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪。


动作:双腿弯曲,双手顺着小腿向下滑置脚尖,颈部放松于双腿中央。


动作二 坐姿举腿伸展


功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛。


动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同。

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