喝酒喝出小肚子了 学网球220元 学跆拳道 学游泳
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厦门 健体无极 城市运动会所网球；游泳（恒温游泳池）；健身；瑜伽；学游泳（全年）；学网球
瑞景店（总
店）瑞景商业广场后门瑞景公园门口
湖里店（分店）兴隆路总裁行馆
莲花店（分店）江头摩尔莲花商场5楼
我叫：王伟 健体无极 健身顾问 我喜欢健身喜欢游泳也喜欢交朋友，如果你即喜欢健身又交朋友的话，打我那
么健身我们一起。
如果您有健身打算 却不知道如何安排健身计划 如何有效锻炼的话欢迎
我叫王伟喜欢交朋友 或者用我
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健身年卡449元一年（不限次数）
游泳水疗年卡849元一年（不限次数）
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我是这边健身顾问王伟，我也非常喜欢健身 交朋友 如果朋友有不懂如何健身如何安排健身计划的可以加我打
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我电话了解咨询我的电话是：也是这个我叫王伟
初学者来说，需要做的是好好感受目标肌肉发力完成工作，在这个基础上慢慢加重量。动作（意念）、重量、组数、个数、组间休息，这些都是刺激肌肉的要素，综合影响着训练质量。
感悟：这个是十分基础的、十分必要的，我正在路上。
前辈：5，我觉得对三头来说，臂屈伸中手腕角度越偏向于正握，刺激的区域越靠近外侧头，手腕角度越偏向于反握，刺激区域越靠近内侧头，臂屈伸程度越大刺激区域越靠近上部，助于打造三头向上的面积，臂屈伸程度越小，刺激区域越靠近下部，助于打造三头厚度。
感悟：下晚自习回宿舍我拿肌肉图谱研究了一下这段话，首先搞清楚了三头的外侧头、内侧头和长头的具体位置，然后去尝试着理解
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